Auto-cuidado

Ao aprender a cuidar de si mesma, uma pessoa passa a reconhecer e respeitar as necessidades do corpo e da mente. Através de práticas saudáveis de alimentação, sono, integração corpo-mente e técnicas de relaxamento, é possível atingir um estado de bem-estar físico e mental que favorece qualidade de vida.

Bio-individualidade ™ (Bio-individuality™)

Cada pessoa tem necessidades alimentares e estilo de vida únicos. A comida de uma pessoa pode ser o veneno de outra, o que explica porque nenhuma dieta funciona para todas as pessoas.

Alimento Primário (Primary Food™) e Prato Nutrição Integrativa (Integrative Nutrition Plate ™)

Nutrição e realização não dependem só do alimento físico, mas de relacionamentos saudáveis, carreira gratificante, atividade física regular, sono adequado e espiritualidade. Quando estes “alimentos primários” estão equilibrados, o que ingerimos torna-se secundário.

O prato “Nutrição Integrativa” enfatiza a importância das escolhas alimentares, das proporções, e dos fatores de estilo de vida que nos nutrem além do alimento.

 

Biofeedback

Pelo processo de obtenção de maior consciência de funções fisiológicas – como o ritmo cardíaco e respiratório – a técnica permite que a pessoa aprenda a se autorregular para melhorar uma condição de saúde, aprimorar desempenho físico, ou controlar melhor o estresse. Informações em tempo real sobre essas atividades são obtidas por instrumentos apropriados.

Atenção plena na alimentação (Mindful eating)

A capacidade de estar por inteiro no momento presente tem implicações sobre a saúde física e também sobre produtividade, relações saudáveis e respostas a stress. A presença durante a alimentação favorece as escolhas alimentares, a qualidade da refeição e a redução de excessos.

Meditação

Técnica específica, auto-induzida, que usa artifícios de promoção de foco para promover relaxamento muscular e relaxamento da lógica.